De overgave
Overgave ligt slechts een millimeter voor opgeven, maar het verschil is wezenlijk. Bij yoga doe je alles met intense overgave. Je geeft niet op, maar kiest bewust voor de meest ultieme vorm van ontspanning.
In deze video komt de volledige yoga-ademhaling aan bod. Het vormt de basis van alle pranayama-oefeningen en bestaat uit drie aspecten: de buikademhaling, de middenrif- of flankademhaling en de hoge borstademhaling. Betrek je hele bestaan bij het ademen en geef je over aan het volledige leven....
Je best doen is uit de mode. Sluit je ogen, trek je terug naar een veilige plek in je innerlijke wereld en doe even niets meer. Niet reageren, niet handelen, gewoon loslaten en aanwezig zijn in alles wat is. In geborgenheid.
Benodigdheden: een yogamat of een stoel
Benodigdheden: een yogamat of een stoel
Met of zonder pen in de mond: een glimlach op je gezicht maakt gelukshormonen aan die je op weg zetten naar een beter gevoel. De affirmatie die we in deze oefening verkennen, nodigt je uit om je mondhoeken bewust naar omhoog te trekken … Ik adem in en kom tot rust. Ik adem uit en glimlach....
De Lijkhouding of Savasana is een yogahouding van totale overgave. Je doet niets, maar probeert je lichaam zo goed mogelijk te ontspannen. Aan het einde van de dag of na een intense yogasessie bijvoorbeeld. Zo kan de energie die je tijdens andere yogaoefeningen hebt losgemaakt vrij door je lichaam...
Mudra’s zijn eenvoudige handbewegingen waarmee je een bepaalde stemming activeert. Van overgave en wijsheid tot innerlijke rust. In deze sessie leer je de Zen Mudra, de Dhyana Mudra en mijn ultieme favoriet: de wiegende Hangmat Mudra.
Benodigdheden: een yogamat of een stoel
Benodigdheden: een yogamat of een stoel
