Een stand nemen

Een goede houding is meer dan alleen mooi rechtop zitten, staan en lopen. Sterker nog: het is het vertrekpunt van elke beweging die je maakt. Kaarsrecht hoeft niet, de sergeanthouding evenmin. Meet je een natuurlijke pose aan en voer elke oefening uit met oprechte intentie.

1. De do’s & don’ts voor een optimale zithouding

by Iedereen Yoga

Hoe zit jij op je stoel? Helemaal op het puntje, met de benen gekruist, lekker languit? Elke houding is ok, zolang ze niet uitgroeit tot je natuurlijke houding. Met deze do’s & don’ts maak je de lasten van onze zitcultuur ietsje lichter voor je nek, rug en spieren. Van de Waterval tot de...

2. Stel je hart open

by Iedereen Yoga

Na inspanning komt ontspanning. Je computer mag even aan de kant en ook die zware rugzak van je schouders. Met deze heilzame houding creëer je ruimte rond je hartcentrum, tover je een lach op je gezicht en laat je vooral je gelukshormonen het werk doen. Namasté.

Benodigdheden: een stoel

3. De kracht van de Berghouding

by Iedereen Yoga

De Berghouding of Tadasana functioneert als basis voor alle staande yogaoefeningen. Het is een zachte houding die het midden houdt tussen onderwaardering en overwaardering, en waarmee je alle belangrijke spieren tegelijkertijd traint: de nekspieren, de schouderspieren, de beenspieren en de...

4. Wek de krijger in jezelf

by Iedereen Yoga

Een krijger, die krijgt wat hij wil. Deze Krijgerhouding wekt het vuur op en helpt jou om je doelen te bereiken. Het is de ideale oefening om je bovenbenen te versterken en je balans te trainen. Om wat vaker ‘ja’ leren te zeggen en te ontvangen met open armen. Vergeet tussen al dat krijgen door...

5. Maak ruimte voor je scheppingskracht

by Iedereen Yoga

Om de juiste houding te vinden, moet je eerst achterhalen wat al in jouw diepste zelf aanwezig is. Tijdens deze oefening word je je bewust van je eigen kwaliteiten en leer je die krachtige ervaringen delen met anderen. De Arjuna-ademhaling brengt je intussen de nodige rust en ontspanning....