1. Verken je fundament | IedereenYoga.com

1. Verken je fundament

Adem in, adem uit. Niets zo natuurlijk en makkelijk als ademhalen. Toch ademen veel mensen snel en hoog in de borst en niet vanuit hun fundament: de buik. Vergeet dus even alle drukte om je heen. Leg je handen op je “topbuik” en focus op je ademhaling. Deze buikademhaling enkele minuten bewust toepassen zal ervoor zorgen dat je overschakelt op ontspanning in plaats van stress.

Benodigdheden: een yogamat